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夏季养生重在养心:四个方法,一学就会

浏览次数:2022年07月01日

夏季患上疾病的概率是要比其他季节高上很多的。为什么这样说呢?因为一到了夏季,气温慢慢身高,在这中环境的影响下我们容易出现烦躁不安的情况,从而导致血压血脂升高的情况。那么在夏天,我们想要保护我们的心脑血管,我们应该怎么做呢?其实夏季养生重在养心,只要我们学会以下四个方法,就能安然度夏。

一、谨防寒气入侵

炎热的夏季,吹空调是非常有效的降温方式。但是,在满身大汗的时候吹空调会让汗腺瞬间缩紧,导致身体的热量无法及时排出,容易引起头痛、关节疼痛等症状,对身体非常不利。甚至有人将空调温度开得很低,导致室内及室外的温差过大,冷热不均很容易引起感冒,增加身体的湿寒度。另外包括吃冷饮、洗凉水澡等这些都是不可取的行为。

二、吃生姜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方,夏天可以说是吃生姜的最好时节,而且吃生姜对于补充体内的阳气也具有非常好的帮助。生姜的营养价值非常高,它含有丰富的姜黄素和姜辣素,具有很好的活血化瘀,祛湿排寒的功效。如果每天坚持吃片生姜,能够帮助排出体内的湿气和寒气,为身体补充阳气,让全身变得非常的温暖身,体也会更加的健康。

三、适当运动以养心

运动的目的就是要使心情平静,心静自然凉。高温炎热及伏天不宜远途跋涉,以免伤津耗气。可以选择在比较凉快的早晚练习中医的养生功,或漫步于江边湖畔,或在草木繁茂的园林散步,总之要多亲近大自然,不能因为怕热而只在有空调的健身房活动,在大自然中运动的收获是室内运动所无法比的。

四、保持愉快的心情

俗话说笑一笑十年少愁一愁白了头,如果在日常生活中每件事情都能够用乐观开朗的心态面对,这样能够帮助促进体内的血液循环,增强身体的抵抗力和免疫力,有助于保存体内的阳气,让身体更加的健康。

夏季是四季中阳气最盛的季节,人要在这个季节保养阳气,使阳气能够维持在一个平衡的状态上。平时我们要多注重保养自己的身体,从而减少心脑血管病发生的概率。


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