三伏天，有“全年最易生病”之称！人一不小心就被这高湿天气安排的明明白。而这段时间，也恰恰是一年中养生的关键时期。养得好，都能给秋冬打个好底子。如同色彩越鲜艳的动物，毒性越强，夏季也是如此，在多姿多彩的夏季，各种各样的疾病稍不注意就会找上门来，所以夏季防病养生最重要，想要在夏天养生的朋友们注意啦，在接下来的30天，不管你平日养生不养生，都要在睡觉、吃饭、洗澡上注意——

不睡“3觉”

1、开空调在车内入睡：长时间开空调紧闭车窗，车内外空气实际上是不对流的，尤其当汽车停止时，空调又将发动机排出的一氧化碳集聚于车内。当人长时间在车内休息、睡觉时，氧气过度消耗，就极易发生一氧化碳中毒。无色、无味的一氧化碳，难以察觉；人在吸入后，往往也会毫无知觉，甚至悄无声息地死亡。

2、过分贪凉睡：贪凉行为看起来没什么，实则伤人于无形：空调、风扇使劲对着脸吹，神经会“罢工”，可能会面瘫！面瘫早期可治愈，延误则会终生瘫痪。所以即使再热，也不要要直接用风扇或空调对着脸吹；袒胸露腹睡睡觉确实凉快，但容易着凉，引起腹痛、腹泻，老人和幼儿更是容易中招，建议大家穿个背心或薄衫，最好盖个薄被单；豪迈地往地板一躺，凉快是凉快，容易着凉自不用说，还极易招惹“湿邪”，引起一系列健康问题。所以，即便要睡地板还是要铺点东西为宜。

3、带气入睡：高温也会让人比以往更暴躁易怒。中医认为“怒伤肝”，如果带着一口闷气入睡那就更糟糕。所以一定要避免“带气入睡”，可以试着转移注意力，有意识地不去想，专注于睡觉；也可以找找人倾述一番，，或者吃顿大餐、看场电影等；

不吃“3饭”

1、少吃过于油腻的饭菜：气候湿热，人特别容易出现脾虚湿困。所以，不适宜频繁吃油腻腻的食物，比如烤串、烤鱼、小龙虾......会给脾胃增加很大的负担。

2、不贪冷食：燥热的夏天，凉食是很多人的心头好，如凉拌菜、凉面凉粉、冰啤酒、冰奶茶、冰可乐......事实上，人体喜温。经常吃冰凉的食物，体内气血会变得不顺畅。

3、招湿饭：夏天的南方是高湿环境，湿气成为“全民公敌”。人们熬各种祛湿汤，但有人发现没啥作用。因为你没管住嘴！因为一些饭菜本身就是招湿气的！ 

不洗3澡

1、大汗后马上洗澡：动不动一身汗，这时最想痛痛快快冲个澡。且慢！此时洗澡，不论水冷水热，都会对健康不利：水温过热会促使血管会进一步扩张，皮肤血流量增加，导致心脏大脑血流不足，造成缺氧现象；水温过冷则会让毛孔会立即紧闭，皮肤表面虽然凉了，但体内的积热却散发不出去，反而会感到闷热烦躁。

2、搓得太狠：洗澡时很多人很享受搓的过程，一定要搓出点什么才有成就感。时间长、搓的力度大，会破坏皮肤角质层，如果洗完再在空调房或风扇下一呆，完了，湿气“乘虚而入”。

3、洗得太频繁：一天要好几次澡，相信不少人都有过。虽然身体舒爽，但不建议这么做！短时间内频繁洗澡，会把皮肤表面的油脂及保护性菌群洗掉，皮肤抵抗力会减弱，皮肤瘙痒可能会“光顾”，严重会导致皮肤病。