高血糖、高血压、高血脂，在日常生活中被我们称为“绝命三高”，其中高血压是世界上最常见、发病率最高的慢性病。 我国高血压患者已超过2亿，基本上五分之一的人患有高血压。在大多数人患上高血压后，一般会通过长期药物治疗来控制血压，其实我们在服用药物之后，也要注意日常生活的饮食。这样才能真真切切的降低血压，让我们保持身体健康！

第一点：要注意忌高盐

有调查发现，在确诊的高血压患者当中盐摄入过多导致血压不稳的占28%，而且有发现盐摄入越多，血压上升的速度就更快，而减少盐入后血压会下降，脑卒中，冠心病的发病率也跟着下降，所以禁止高盐饮食，少吃盐，尤其是各种隐形盐。

第二点：注意不能吃单一食物！

高血压患者要注意饮食多样化，多样化饮食能做到营养搭配，营养均衡，粗细搭配能避免身体缺乏营养物质。

第三点：注意不能食用高脂肪的食物！

肥胖与高血压有密切关系，持续性高脂饮食会导致肥胖，使血管受伤害，让血压不断上升。因此要做到低脂饮食，少吃高脂肪食物，防止体内脂肪和胆固醇过高而并发高血脂危害血管，也不利于血压控制。

第四点：烟酒方面特别要注意！

要知道吸烟患上高血压、冠心病的几率是不吸烟者的两倍，如果高血压患者持续吸烟喝酒，不仅血压得不到稳定，甚至会再上升，而且各种心血管疾病也会跟着发生，所以要禁止烟酒。

当然除了要注意以上事项，我们在平时的主食方面也特别要注意！

主食在饮食中占有非常重要的地位。 高血压患者一定要慎重考虑主食的选择，这对控制血压非常重要。平时吃的精米和白面，淀粉含量比较多，不利于控制血压。 但如果在主食中加入一些粗粮，营养会更均匀，血压升高的速度也可以得到更好控制哦。