锻炼身体有益健康，这是人人皆知的道理。但老年人在锻炼时，为安全起见，必须遵守“量体裁衣”的原则。公共卫生体检一体机专家表示针对自己身体健康状况，做到心中有数，选择适合自己的运动项目和方法，达到增进健康的目的。老年人在锻炼身体时必须注意以下几点：

以运动量小的柔性运动为主舞剑、练太极拳、跳交谊舞、散步、慢跑等运动是老年人健身的首选。

公共卫生体检一体机专家指出不能把运动当做包治百病的“灵丹妙药”有些病可通过运动得到缓解，有些病则会因为运动而病情加重，绝不能滥用“生命在于运动”这句话。老年人的运动应以舒筋活络为主，强身健体为辅，不能太看重运动量和预期的效果。

公共卫生体检一体机专家指出需遵守循序渐进的原则因为老年人身体的各个部位都进入了衰退期，突然进行剧烈的运动，有可能给机体造成巨大的伤害，因而开始运动量要小，持续时间要短，以运动后不感到疲倦、没有不适感为宜，以后运动量可以逐渐地增大。特别要注意的是，一旦出现不适要立即停止，千万不要强迫自己，勉强为之。

要了解运动的禁忌高血压、高血脂和心肺功能不全的人千万不要从事诸如快跑、打篮球之类的剧烈运动。总之，公共卫生体检一体机专家建议老年人健身只要做到“量体裁衣”，就会享受到健身的乐趣，达到锻炼身体、增进健康的目的。