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晚上睡觉经常腿抽筋是为什么?3招实用方法快速止痛

浏览次数:2022年08月04日

很多人在睡觉的时候经常腿抽筋被痛醒,但很多人在身体出现这些不适症状后,第一反应就是认为这是缺钙所致,而后会购买钙片服用,吃了之后有时发现症状并没有得到缓解,那么,出现抽筋就是缺钙吗?还有哪些原因会引起腿抽筋呢?

一、晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗?不一定

当人体缺钙时,血液内的钙离子浓度过低,会导致肌肉过度兴奋,继而引起痉挛症状出现,导致腿部抽筋。除了缺钙以外,一些其他的因素也会引起腿部抽筋。如每日饮用水过少,导致身体处于脱水状态下,也会引起抽筋症状出现,在抽筋的同时可能还伴有头晕、头痛以及便秘症状;同理,如果是长期在高温环境下工作或锻炼的人,身体容易脱水,高温流失电解质,出现抽筋的风险会比较高。

身体受到寒冷刺激时,也会导致肌肉出现强烈的收缩,引起抽筋症状出现;睡姿不对也可能引起腿抽筋,如果长时间仰卧或俯卧,小腿某些肌肉一直处于绝对静止状态,也容易引起肌肉痉挛;

还有些人出现抽筋则是由于运动过度引起,过度进行运动会让肌肉“过劳”,它会通过抽筋来发出抗议。

除了上述的生理性原因会引起抽筋以外,抽筋还可能是病理性原因所致,具体有哪些疾病会导致抽筋呢?

二、小腿抽筋,3招实用方法快速止痛

腿抽筋发作时,经常会产生疼痛或是麻木性疼痛,令人苦不堪言。针对小腿抽筋发作的情况,想要缓解症状可以试试这3个方法,或许能帮你缓解疼痛。

方法一:拉伸小腿

采用勾脚的姿势,即把大拇指尽量往上翘,同时保持小腿伸直,让小腿部位得到充分的拉伸,直到痉挛感缓解。也可以坐起来,伸直小腿,用双手扳住前脚掌,慢慢地将脚掌往脚背方向扳,以此缓解症状。

方法二:按揉刺激

用双手对小腿肌肉进行按揉或快速搓擦,在得到按摩后紧张的小腿肌肉可以一定程度的得到放松,可帮助缓解症状。另外,还可以用大拇指指腹按压腿部穴位来缓解症状。第一个穴位是委中穴,位于膝后凹陷处中心点。第二个穴位是承筋穴,位于小腿后面肌肉的最高点。第三个穴位是承山穴,位于小腿后面肌肉的分叉处。按压穴位出现酸胀感即可。

方法三:热敷缓解

如果前面2种方法效果不明显,还可以使用热毛巾、热水袋敷于抽筋的部位,这样做可促进局部的血液循环,缓解抽筋。

出现抽筋的因素有多种,缺钙只是其中之一,抽筋还有可能是一些疾病发出的求救信号。当频繁出现脚抽筋时,切勿盲目补钙,建议及时就医检查,明确病因,对症治疗。日常也应做好预防工作,多吃含钙量丰富的食物,注意保暖,避免过度运动,学会积极预防才能为身体健康保驾护航。


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