在使用健康一体机体检后，孕妇可以通过以下方法来避免过度紧张与疲劳：

深呼吸和放松：在使用健康一体机体检结束后，可以进行深呼吸和放松练习，有助于缓解紧张情绪和放松身心。

休息和睡眠：确保每天有足够的休息和睡眠时间，有助于恢复体力和缓解疲劳。

合理饮食：保持合理的饮食结构，摄入足够的营养物质，有助于增强体力和缓解疲劳。

分散注意力：可以尝试进行一些自己感兴趣的活动或事情，以分散注意力，缓解紧张和疲劳。

寻求支持：与家人、朋友或医生交流自己的感受和疑虑，寻求他们的支持和建议，有助于减轻心理压力和缓解疲劳。

总之，孕妇在使用健康一体机体检后，应保持轻松的心态，采取适当的方法来缓解紧张和疲劳，以确保母婴健康。同时，如有疑虑或异常结果，应及时咨询专业医生的意见，并进行进一步检查和诊断。