老人要遵循医生的指导和建议，合理安排使用健康体检一体机，可以遵循以下几个步骤：

1. 详细了解医生指示

仔细聆听：在医生给出关于健康体检一体机的使用建议时，老人应认真聆听，确保自己理解医生的建议。

询问疑问：如果有任何不清楚或不明白的地方，老人应及时向医生提问，直到完全理解为止。

2. 记录关键信息

记录建议：使用笔记本、手机或其他工具记录医生关于健康体检一体机使用的具体建议，包括使用频率、监测项目、注意事项等。

保存医嘱：确保将医生的书面医嘱或电子医嘱妥善保存，以便随时查阅。

3. 制定使用计划

根据健康状况：根据自身的健康状况和医生的建议，制定个性化的健康体检一体机使用计划。例如，如果医生建议每月监测一次血压和血糖，那么老人应在日历上标注这些日期，以提醒自己。

设定提醒：利用手机、闹钟或其他提醒工具，在每次使用健康体检一体机前设置提醒，确保不会忘记。

4. 正确操作设备

阅读说明书：在使用健康体检一体机之前，仔细阅读设备的使用说明书，了解设备的操作方法和注意事项。

遵循步骤：按照说明书和医生的指导，逐步进行操作，确保每个步骤都正确无误。

注意卫生：在使用前和使用后，注意保持设备和测量部位的清洁，以避免交叉感染。

5. 记录监测结果

建立健康档案：为自己建立一个健康档案，用于记录每次使用健康体检一体机的监测结果。这有助于跟踪健康状况的变化趋势。

对比数据：将每次的监测结果与之前的数据进行对比，观察是否有异常变化。如有异常，应及时咨询医生。

6. 定期复诊与反馈

复诊：按照医生的建议，定期到医院进行复诊，将健康体检一体机的监测结果和自身感受告知医生。

反馈意见：如果在使用健康体检一体机过程中遇到任何问题或困惑，应及时向医生反馈，以便得到及时的帮助和指导。

7. 保持积极态度

重视健康：认识到健康体检一体机在健康管理中的重要性，保持积极的心态，主动参与健康管理。

与家人沟通：与家人分享自己的健康状况和监测结果，获得他们的支持和帮助。

通过遵循以上步骤，老人可以更好地遵循医生的指导和建议，合理安排使用健康体检一体机，从而更有效地管理自己的健康。