老年人可以做的运动很多，以下是一些建议：

有氧运动：如散步、慢跑、骑车、游泳等，可以增强心肺功能，提高代谢水平，有助于保持身体健康。

力量训练：如举重、深蹲、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高身体稳定性，预防骨质疏松。

柔韧性训练：如瑜伽、太极拳等，有助于增强关节灵活性，改善姿势，预防跌倒。

平衡训练：如单脚站立、踩踏板等，可以提高身体平衡能力，预防跌倒。

在选择运动方式时，老年人应根据自己的身体状况和运动习惯来选择适合自己的运动方式，避免过度剧烈的运动，以免对身体造成伤害。同时，也要注意保持适当的运动时间和频率，一般建议每周进行至少3次，每次持续30分钟以上的运动。

除了运动之外，老年人还应该注意保持良好的生活习惯和心态，如戒烟限酒、保持规律的作息时间、保持积极的心态等。同时，也要注意合理饮食，保持营养均衡。如果遇到身体健康问题或心理问题，应及时就医或寻求专业的帮助。