健康一体机用户为避免数据被篡改或删除，可以遵循以下建议：

一、增强设备安全意识

了解设备：用户应全面了解健康一体机的功能、性能以及数据管理方式，确保自己能够熟练操作并维护设备。

重视安全：提高安全意识，认识到数据安全的重要性，不随意将设备交给未经授权的人员操作或访问。

二、采用安全措施

数据加密：在数据传输和存储过程中，采用先进的加密技术（如AES、RSA等）对数据进行加密处理，确保数据在传输过程中的机密性和完整性。

数字签名：对生成的体检数据应用数字签名技术，通过私钥对数据进行签名，并使用公钥进行验证，以确保数据的完整性和真实性。

安全协议：使用安全的传输协议（如HTTPS、SFTP等）来传输体检数据，这些协议提供了加密传输和身份验证等功能，可以有效防止数据在传输过程中被截获或篡改。

三、加强设备维护与管理

定期校准：定期对健康一体机进行校准，确保其测量结果的准确性。校准过程应严格遵循制造商的指南和标准。

硬件检查：选择高质量的传感器、电路板等硬件组件，以提高健康体检一体机的稳定性和测量准确性。同时，对硬件进行定期检查和维护，确保其正常运行和安全性。

软件更新：开发稳定的软件系统，并定期对软件进行更新和维护，以修复潜在的安全漏洞和缺陷，提高数据传输的稳定性和可靠性。

四、实施访问控制与权限管理

访问控制：实施严格的访问控制策略，确保只有经过授权的人员才能访问和操作健康一体机。

权限管理：通过访问控制列表（ACL）或用户角色管理来限制对数据的访问权限，防止未经授权的访问和数据泄露。

操作记录：记录每次操作的人员姓名、时间和内容，以便追溯违规行为。

五、数据备份与恢复

定期备份：定期对健康一体机中的数据进行备份，以防数据丢失或损坏。备份数据应存储在安全的地方，并定期检查和恢复测试。

灾难恢复：制定灾难恢复计划，以应对可能发生的自然灾害、火灾等突发事件。在灾难发生时，可以根据恢复计划迅速恢复数据和系统的正常运行。

六、专业培训与教育

专业培训：对使用健康一体机的工作人员进行专业培训，使其了解设备的使用方法和注意事项，提高他们对数据准确性和安全性的认识。

安全教育：强调数据保护的重要性，防止人为因素导致的数据篡改或伪造。

七、法律与合规性

遵守法律：在处理健康一体机体检数据时，应严格遵守相关的数据保护法律法规，如《个人信息保护法》、《网络安全法》等。确保数据的收集、使用、传输和存储都符合法律要求。

综上所述，健康一体机用户通过增强设备安全意识、采用安全措施、加强设备维护与管理、实施访问控制与权限管理、数据备份与恢复、专业培训与教育以及遵守法律与合规性等方面的努力，可以有效避免数据被篡改或删除的风险。