为确保小学生用眼卫生，避免视觉疲劳的情况发生，可以从以下几个方面入手：

一、控制用眼时间

1、遵循“20-20-20”法则：

小学生在连续用眼20分钟后，应远眺20英尺（约6米）外的地方，至少休息20秒钟。这有助于缓解眼睛疲劳，防止长时间近距离用眼对眼睛造成的压力。

2、限制电子产品使用时间：

尽量减少小学生使用电子产品（如手机、平板电脑、电视等）的时间，尤其是避免在睡前使用。如需使用，应选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，并保持适当的距离。建议小学生每天使用电子产品的时间不超过1小时。

3、保证足够的户外活动时间：

鼓励小学生多进行户外活动，每天至少保证2小时以上的户外时间。户外活动有助于眼睛放松，减少视觉疲劳，并预防近视的发生。

二、保持正确的用眼姿势

1、读写姿势要正确：

阅读和书写时，眼睛与书本应保持一尺（约33厘米）的距离，胸口离桌子一拳，握笔的手指离笔尖一寸。同时，要避免趴在桌上或躺在床上看书、写字。

2、调整屏幕高度和角度：

使用电子产品时，屏幕应略低于眼睛水平，以减少眼球暴露的面积，降低泪液蒸发速度。屏幕中心应位于眼睛下方约15度的位置，以保持舒适的阅读角度。

三、创造良好的用眼环境

1、保持充足的光线：

阅读和书写时，应确保光线充足、均匀、稳定。避免在过强或过暗的光线下用眼，以减少对眼睛的刺激。晚上看书、写作业时，可使用台灯辅助照明，台灯应放在左前方，避免阴影遮挡视线。

2、减少反光和眩光：

避免在阳光直射或反光强烈的环境下阅读或书写。同时，电脑屏幕应避免正对窗户或光源，以减少眩光对眼睛的影响。

四、均衡饮食，补充营养

1、多吃富含维生素A的食物：

维生素A对眼睛健康至关重要，有助于维持正常的视觉功能。小学生应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。

2、保持饮食均衡：

除了维生素A外，小学生还应保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质等营养素。这有助于维持身体的正常代谢和生理功能，对眼睛健康也有益处。

五、定期检查视力，及时发现问题

1、建立视觉健康档案：

家长应定期带小学生去眼科医生处检查视力，并建立视觉健康档案。这有助于及时发现视力问题，并采取相应的干预措施。

2、关注视力变化：

家长应关注小学生的视力变化，如出现视物模糊、重影、串行等症状时，应及时带其就医检查。

六、培养良好的用眼习惯

1、避免用手揉眼睛：

小学生应避免用手揉眼睛，以免将细菌带入眼睛，引起眼部感染。如果眼睛感到不适，应及时用清水冲洗或就医检查。

2、保持眼部清洁：

定期清洗毛巾、枕巾等用品，避免细菌滋生。同时，避免与他人共用毛巾等个人用品，以减少眼部感染的风险。

3、合理安排学习和休息时间：

家长应帮助小学生合理安排学习和休息时间，避免长时间连续用眼。课间休息时，可以鼓励小学生进行远眺、眼部按摩等活动，以缓解眼睛疲劳。

七、其他注意事项

1、选择合适的眼镜：

如小学生已近视或远视等屈光不正问题，应及时佩戴合适的眼镜进行矫正。佩戴眼镜时，应选择正规渠道购买，并定期进行视力复查和眼镜调整。

2、避免使用锐利玩具：

家长应避免给小学生玩锐利的玩具，以减少眼部受伤的风险。同时，要教育小学生正确使用玩具，避免将玩具对准眼睛等敏感部位。

通过控制用眼时间、保持正确的用眼姿势、创造良好的用眼环境、均衡饮食补充营养、定期检查视力及时发现问题、培养良好的用眼习惯以及注意其他相关事项等措施，可以有效确保小学生用眼卫生，避免视觉疲劳的情况发生。